Вот мой обзор функций здоровья новых Apple Watch

Jul 12, 2023

Интересные функции Apple Watch Series 8 могут перевесить тот факт, что они не соответствуют моей эстетике.

Коммерческий писатель по вопросам здоровья и фитнеса

BuzzFeed может получать долю от продаж или другую компенсацию за ссылки Things We Love, если вы решите делать покупки по ним. Некоторые предметы уже принадлежали нашим сотрудникам, а другие были отправлены нам на проверку, но ничто не попало в список, если оно действительно не понравилось. Мы надеемся, что они вам тоже понравятся. Кроме того, все цены были точными, а товары были в наличии на момент публикации.

У меня особая эстетика когда дело доходит до украшений: тонкие, изящные и золотые. Несмотря на мой интерес к личному здоровью и фитнесу, я никогда не встречал портативного технического устройства, функции которого настолько соблазнили бы меня, чтобы изменить это предпочтение. Apple Watch Series 8 — несмотря на то, что они похожи на большинство других массивных наручных гаджетов — ближе всего к этому.

Я не мог упустить шанс протестировать новые Apple Watch, потому что инвестиции и обязательства были низкими. Apple предоставила BuzzFeed News блок проверки кредитов, поэтому я не потратил денег, не потратил их зря, если бы я решил, что не стоит портить себе настроение.

Вот что я — энтузиаст физических упражнений, любитель сна, писатель о здоровье и человек, у которого менструация — думаю на данный момент.

Есть несколько функций, которые я использую большую часть дня: цели активности, отслеживание сна и тренировки. Мне нравится небольшой праздник, который создают для меня мои часы, включая вибрацию и виртуальный фейерверк, когда я достигаю одной из своих целей в движении, будь то часы стояния, минуты упражнений или общее активное движение.

Это немного повышает мою мотивацию, и приятно осознавать, что прогулка, которую я совершаю, чтобы добраться до места назначения в Нью-Йорке, считается тренировкой. Я также делюсь своей деятельностью с некоторыми друзьями, что пробуждает во мне дух соперничества и заставляет меня больше двигаться.

Ничто из этого не ново, хотя отслеживание сна в Series 8 более продвинуто, чем в предыдущих версиях. Я могу видеть, сколько времени я провел на всех стадиях сна, включая продолжительность моего цикла быстрого сна и сколько минут я бодрствовал в течение ночи. Не могу сказать, что проверяю это каждое утро, но время от времени интересно просматривать, отмечая любые закономерности и размышляя о том, что могло вызвать какие-либо изменения.

Однако настоящей фишкой для меня является обновленное отслеживание цикла в этой версии Apple Watch. Вы всегда могли отслеживать менструацию с помощью приложения «Здоровье», но теперь в часах есть два датчика, которые отслеживают вашу температуру во время сна, чтобы помочь оценить момент овуляции. Это гораздо более продвинутая версия, чем предыдущие версии, и ее также можно использовать для отслеживания рождаемости.

Чтобы точно предсказать овуляцию, вам необходимо следить за базальной температурой тела, то есть температурой вашего тела, когда вы полностью находитесь в состоянии покоя.

Базальная температура тела повышается на полградуса или меньше во время овуляции и остается повышенной в течение второй половины менструального цикла. Многие вещи, в том числе недостаток сна, употребление алкоголя или даже физическая активность, могут влиять на температуру тела. Если вы используете традиционный термометр базальной температуры (специальный тип, который позволяет измерять очень небольшие колебания, вплоть до одной десятой или сотой градуса), вам необходимо получить показания сразу после пробуждения. до начала любой физической активности. По сути, вы едва можете двигаться, пока не измерите температуру. Каждое утро.

Кроме того, вы наиболее плодовиты примерно за два-три дня до повышения температуры, поэтому вы не узнаете об этом до тех пор, пока не созреют условия для продолжения рода. Вся идея в том, что если вы будете достаточно прилежны месяц за месяцем, вы сможете предсказать, в какие дни вы будете фертильны, основываясь на предыдущих подъемах и падениях базальной температуры тела.

Теоретически этот метод можно использовать для контроля над рождаемостью, избегая секса во время периода фертильности, хотя лично для меня это звучит немного пугающе и хаотично. (Apple специально заявляет, что приложение «Отслеживание цикла» не следует использовать в качестве средства контроля над рождаемостью или для диагностики состояния здоровья.)