Что женщины должны знать о риске инсульта

Dec 01, 2023

Подпишитесь на наш популярный бесплатный информационный бюллетень Editorially Black с лучшими историями дня о расовом равенстве на свой почтовый ящик!

Возможно, не всем известно, что женщины сталкиваются с уникальными факторами риска развития инсульта на протяжении всей своей жизни. Такие вещи, как беременность, преэклампсия и хронический стресс, могут увеличить риск высокого кровяного давления — основной причины инсульта.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сердечно-сосудистые заболевания, включая инсульт, являются основной причиной смертности среди женщин, и у каждой пятой женщины случается инсульт. Однако подавляющее большинство инсультов можно предотвратить.

Забота о себе путем понимания факторов риска может помочь снизить риск инсульта и обеспечить лучшее качество жизни. Начните управлять риском инсульта с помощью этих советов от Американской ассоциации инсульта, подразделения Американской кардиологической ассоциации:

Следите за своим кровяным давлением

Первый шаг, который вы можете предпринять для снижения риска инсульта, — это узнать свое артериальное давление и поддерживать его в здоровом диапазоне. По данным Американской кардиологической ассоциации, высокое кровяное давление является предотвратимой причиной инсульта № 1.

Лучший способ узнать свое артериальное давление — это измерять его у медицинского работника не реже одного раза в год, а затем регулярно контролировать его дома и обсуждать цифры с врачом. Для большинства людей нормальное артериальное давление должно составлять 120/80 мм рт. ст. или меньше.

В дополнение к правильному контролю артериального давления, поддержание здорового веса, физическая активность, здоровое питание, а также сокращение или отказ от употребления алкоголя и табака могут помочь контролировать артериальное давление. Если у вас действительно появилось высокое кровяное давление, поработайте с медицинским работником над планом, который поможет справиться с этим заболеванием.

План на беременность

По данным CDC, в Соединенных Штатах высокое кровяное давление во время беременности становится все более распространенным, а медицинские состояния, включая преэклампсию, гестационный диабет и тромбы во время беременности, увеличивают риск инсульта во время и сразу после беременности.

Контроль таких состояний, как высокое кровяное давление, до наступления беременности помогает сохранить здоровье вас и вашего ребенка во время беременности и после нее. Кроме того, ваше здоровье во время и сразу после беременности может повлиять на здоровье вас и вашего ребенка на всю жизнь. Если вы планируете забеременеть или беременны в настоящее время, важно регулярно контролировать свое артериальное давление.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Некоторый стресс неизбежен, но постоянный стресс вреден для здоровья. Хронический или постоянный стресс может привести к высокому кровяному давлению и другим нездоровым моделям поведения, которые могут увеличить риск инсульта.

Согласно результатам опроса «Стресс в Америке 2020», проведенного Американской психологической ассоциацией, основными источниками стресса являются деньги, работа, семейные обязанности и проблемы со здоровьем. Управление стрессом и кровяным давлением может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Восстановите контроль над своим графиком и выделите время, чтобы инвестировать в свое здоровье. Каждый день находите 10 минут, чтобы заняться чем-нибудь полезным, например послушать музыку, помедитировать или прогуляться.

Изучите предупреждающие знаки

Инсульт может случиться с каждым в любой момент жизни. Немедленное лечение может помочь минимизировать долгосрочные последствия инсульта и даже предотвратить смерть. Узнайте, как БЫСТРО распознать инсульт:

Опущение лица. Овисает ли одна сторона лица или онемеет? Попросите человека улыбнуться. Улыбка человека неровная?

Слабость рук. Одна рука слабая или онемевшая? Попросите человека поднять обе руки. Одна рука опускается вниз?

Затруднения с речью. Речь невнятная? Человек не может говорить или его трудно понять? Попросите человека повторить простое предложение, например: «Небо голубое».

Время звонить 911. Если у кого-то проявляются какие-либо из этих симптомов, даже если они исчезнут, позвоните 911 и немедленно доберитесь до больницы. Проверьте время, чтобы узнать, когда появились первые симптомы.